Hoe maak je de perfecte smoothie?

De voordelen van een zelfgemaakte smoothie zijn eindeloos, maar waarom is een smoothie zo goed voor je? En welke ingrediënten maken de perfecte smoothie super gezond?

Hoe maak je de perfecte smoothie?
Hoe maak je de perfecte smoothie?
Hoe maak je de perfecte smoothie?

Hoe maak je de perfecte smoothie?

Smoothies maken kan iedereen, maar hoe maak je de perfecte smoothie? Welke ingrediënten moeten in welke stappen toegevoegd worden om zelf thuis de perfecte smoothie te maken? De voordelen van een zelfgemaakte smoothie zijn eindeloos, maar waarom is een smoothie zo goed voor je? En welke ingrediënten maken de perfecte smoothie super gezond?

Lees ook: Wat is het juiste dieet voor de gezonde mens?

Stappenplan smoothies maken

Welke stappen volg je om thuis snel de perfecte smoothie te maken?

Begin altijd met het ijs, ijsblokjes en/of met de bevroren vruchten van de smoothie in de blender te doen,

Voeg daarna fijngesneden groente en fruit toe en als laatste stap

Voeg je vocht toe (water, versgeperste sinaasappelsap, amandelmelk of kokoswater) en daarna kan je de extra ingrediënten toevoegen als poeder en/of (kokos) vet.

Lees ook: Welk voedsel heeft je lichaam echt nodig?

Welke ingrediënten maken de zelfgemaakte smoothie perfect en super gezond?

Bevroren bosbessen of ander bevroren fruit voor de antioxidanten,

Spinazie of boerenkool voor ijzer, eiwitten en magnesium,

Avocado (geprakte) voor de essentiële vetten; vetten die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren en de avocado heeft nog een groot voordeel om in je smoothie te doen: je krijgt minder snel trek in andere zaken,

Kokosmelk, kokosolie of kokoswater die vol zitten met goede en gezonde vetten,

Banaan (geprakte), kiwi, peer, blauwe bessen, aardbeien, mango, papaja, meloen het zijn allemaal fruitsoorten die perfect zijn voor het maken van je smoothie,

Komkommer (geschild), muntblaadjes (gehakt), baby spinazie, courgette (geschild), pompoen en zoete aardappel (voorgekookt), koriander en peterselie (gehakt) zijn allen groente die perfect zijn voor het maken van je smoothie,

Gebruik af en toe ook de schillen van de groente en het fruit dat je gebruikt; de schillen zitten vol met gezonde voedingsstoffen zodat je perfecte smoothie nog gezonder is!

Waarom is een smoothie goed voor je?

De voordelen van het drinken (eten!) van een zelfgemaakte smoothie zijn enorm!

Lees ook: hoe denk jij over gezondheid?

In smoothies zitten veel groente en fruit, zodat je lichaam in 1 klap veel vitamines en mineralen binnen krijgt die je allemaal nodig hebt,

Smoothies werken reinigend, afvalstoffen verlaten het lichaam beter als je iedere dag start met een zelfgemaakte smoothie. Vandaar dat veel detoxprogrammas met smoothies werken,

Een smoothie vult behoorlijk, na het drinken (eten) van een smoothie kom je minder snel in de verleiding om te snoepen,

Je huid, haar en nagels gaan binnen enkele weken er veel beter uit zien als je iedere dag start met het drinken van een zelfgemaakte smoothie,

Je gaat na een paar weken er gezonder, strakker en slanker uitzien,

Na een paar weken krijg je meer energie en je voelt je fitter,

Door de vezels in de smoothie krijgen je darmen een flinke noodzakelijke oppepper: je stoelgang wordt door de vezels veel beter gestimuleerd,

Door het vet van de avocado of van de kokos in je smoothie, is je lichaam veel beter in staat om alle vitamines en mineralen op te nemen en je hormoonhuishouding komt beter in balans.

Kortom, eigen zijn de voordelen van een smoothie te veel om op te noemen. Voorwaarde is wel dat je iedere dag start met een zelfgemaakte smoothie.

Persoonlijk gebruik ik geen ijs of ijsblokjes in mijn smoothie, wel bevroren fruit. Iedere morgen maak ik een smoothie die ik vervolgens op eet door langzaam en bewust bij iedere slok te kauwen.

Afbeelding van Abi Mansoor via Pixabay

Copyright © Coach Fleur Irene. Alle rechten voorbehouden. Je mag artikelen of delen hieruit elders publiceren, maar alleen met vermelding van het copyright en de naam van de “Gezond Gelukkig Leven” website.

Hits: 247
Please follow and like us: